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種実類
46種類の食品データ（可食部100gあたり）
最小カロリー
81
kcal
平均カロリー
476
kcal
最大カロリー
751
kcal
デフォルト
カロリー少↑
カロリー多↑
タンパク質多↑
糖質少↑
食物繊維多↑
塩分少↑
アーモンド 乾
P:
19.6g
F:
51.8g
C:
20.9g
609
kcal
アーモンド フライ 味付け
P:
21.3g
F:
55.7g
C:
17.9g
626
kcal
アーモンド いり 無塩
P:
20.3g
F:
54.1g
C:
20.7g
608
kcal
あさ 乾
P:
29.9g
F:
28.3g
C:
31.7g
450
kcal
あまに いり
P:
21.8g
F:
43.3g
C:
30.4g
540
kcal
えごま 乾
P:
17.7g
F:
43.4g
C:
29.4g
523
kcal
カシューナッツ フライ 味付け
P:
19.8g
F:
47.6g
C:
26.7g
591
kcal
かぼちゃ いり 味付け
P:
26.5g
F:
51.8g
C:
12.0g
590
kcal
かや いり
P:
8.7g
F:
64.9g
C:
22.6g
629
kcal
ぎんなん 生
P:
4.7g
F:
1.6g
C:
34.8g
168
kcal
ぎんなん ゆで
P:
4.6g
F:
1.5g
C:
35.8g
169
kcal
日本ぐり 生
P:
2.8g
F:
0.5g
C:
36.9g
147
kcal
日本ぐり ゆで
P:
3.5g
F:
0.6g
C:
36.7g
152
kcal
日本ぐり 甘露煮
P:
1.8g
F:
0.4g
C:
56.8g
232
kcal
中国ぐり 甘ぐり
P:
4.9g
F:
0.9g
C:
48.5g
207
kcal
くるみ いり
P:
14.6g
F:
68.8g
C:
11.7g
713
kcal
けし 乾
P:
19.3g
F:
49.1g
C:
21.8g
555
kcal
ココナッツ ココナッツパウダー
P:
6.1g
F:
65.8g
C:
23.7g
676
kcal
ごま 乾
P:
19.8g
F:
53.8g
C:
16.5g
604
kcal
ごま いり
P:
20.3g
F:
54.2g
C:
18.5g
605
kcal
ごま むき
P:
19.3g
F:
54.9g
C:
18.8g
570
kcal
ごま ねり
P:
19.0g
F:
61.0g
C:
15.6g
646
kcal
しい 生
P:
3.2g
F:
0.8g
C:
57.6g
244
kcal
すいか いり 味付け
P:
29.6g
F:
46.4g
C:
13.4g
528
kcal
チアシード 乾
P:
19.4g
F:
33.9g
C:
34.5g
446
kcal
とち 蒸し
P:
1.7g
F:
1.9g
C:
34.2g
148
kcal
はす 未熟 生
P:
5.9g
F:
0.5g
C:
14.9g
81
kcal
はす 成熟 乾
P:
18.3g
F:
2.3g
C:
64.3g
327
kcal
はす 成熟 ゆで
P:
7.3g
F:
0.8g
C:
25.0g
118
kcal
ひし 生
P:
5.8g
F:
0.5g
C:
40.6g
183
kcal
とうびし 生
P:
2.7g
F:
0.4g
C:
31.4g
122
kcal
とうびし ゆで
P:
2.7g
F:
0.3g
C:
30.5g
121
kcal
ピスタチオ いり 味付け
P:
17.4g
F:
56.1g
C:
20.9g
617
kcal
ひまわり フライ 味付け
P:
20.1g
F:
56.3g
C:
17.2g
587
kcal
ブラジルナッツ フライ 味付け
P:
14.9g
F:
69.1g
C:
9.6g
703
kcal
ヘーゼルナッツ フライ 味付け
P:
13.6g
F:
69.3g
C:
13.9g
701
kcal
ペカン フライ 味付け
P:
9.6g
F:
73.4g
C:
13.3g
716
kcal
マカダミアナッツ いり 味付け
P:
8.3g
F:
76.7g
C:
12.2g
751
kcal
まつ 生
P:
15.8g
F:
68.2g
C:
10.6g
645
kcal
まつ いり
P:
14.6g
F:
72.5g
C:
8.1g
668
kcal
らっかせい 大粒種 乾
P:
25.2g
F:
47.0g
C:
19.4g
572
kcal
らっかせい 大粒種 いり
P:
25.0g
F:
49.6g
C:
21.3g
613
kcal
らっかせい 小粒種 乾
P:
25.4g
F:
47.5g
C:
18.8g
573
kcal
らっかせい 小粒種 いり
P:
26.5g
F:
49.4g
C:
19.6g
607
kcal
らっかせい バターピーナッツ
P:
23.3g
F:
53.2g
C:
18.3g
609
kcal
らっかせい ピーナッツバター
P:
20.6g
F:
50.4g
C:
24.9g
599
kcal
データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づいています。 可食部100gあたりの値です。
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