46種類の食品データ（可食部100gあたり）
種実類はアーモンド・クルミ・カシューナッツ・ピスタチオ・ごまなどのナッツ類と種子類の総称です。少量で高カロリーかつ栄養密度が高く、健康的なスナックや料理のアクセントとして活用されます。
良質な不飽和脂肪酸（オメガ3・オメガ6）が豊富で、コレステロール管理や心臓病予防に効果的とされています。ビタミンE・マグネシウム・亜鉛・食物繊維も豊富。アーモンドはビタミンEの宝庫、クルミはオメガ3脂肪酸（αリノレン酸）が特に豊富です。高カロリーのため1日の摂取量は30g程度を目安に。
最小カロリー
81kcal
平均カロリー
476kcal
最大カロリー
751kcal
Q. 種実類のカロリーで一番低い食品は？
A. 種実類の中でカロリーが最も低い食品は「はす 未熟 生」で、100gあたり81kcalです。
Q. 種実類のカロリーで一番高い食品は？
A. 種実類の中でカロリーが最も高い食品は「マカダミアナッツ いり 味付け」で、100gあたり751kcalです。
Q. 種実類の平均カロリーは？
A. 種実類の食品の平均カロリーは100gあたり約476kcalです（最小81kcal〜最大751kcal）。
Q. 種実類で最もタンパク質が多い食品は？
A. 種実類の中でタンパク質が最も多い食品は「あさ 乾」で、100gあたりタンパク質29.9gです。
Q. 種実類で食物繊維が多い食品は？
A. 種実類の中で食物繊維が最も多い食品は「チアシード 乾」で、100gあたり食物繊維36.9gです。
Q. 種実類には何種類の食品がありますか？
A. 食べスコのデータベースには種実類の食品が46種類登録されています（文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」準拠）。