高食物繊維ランキング

食物繊維が多い食品ランキング（100gあたり）

高タンパク質低糖質低カロリー高食物繊維

<いも類> こんにゃく精粉79.9g

<いも類> こんにゃく凍みこんにゃく乾71.3g

<茶類> (緑茶類) せん茶茶46.5g

だいず [その他] おから乾燥43.6g

チアシード乾36.9g

ぜんまい干しぜんまい干し若芽乾34.8g

かんぴょう乾30.1g

きく菊のり29.6g

あずきあんさらしあん (乾燥あん)26.8g

べにばないんげん全粒乾26.7g

ずいき干しずいき乾25.8g

あずき全粒乾24.8g

あまにいり23.8g

つるあずき全粒乾22.0g

だいず [全粒･全粒製品] 全粒黄大豆国産乾21.5g

(だいこん類) 切干しだいこん乾21.3g

ひよこまめ全粒フライ味付け21.0g

だいず [その他] 大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく20.9g

だいず [全粒･全粒製品] きな粉青大豆脱皮大豆20.8g

えごま乾20.8g

だいず [全粒･全粒製品] 全粒黒大豆国産乾20.6g

こめ [その他] 米ぬか20.5g

だいず [全粒･全粒製品] 全粒青大豆国産乾20.1g

いんげんまめ全粒乾19.6g

えんどうグリンピース (揚げ豆)19.6g

らいまめ全粒乾19.6g

だいず [全粒･全粒製品] いり大豆黄大豆19.4g

だいず [全粒･全粒製品] いり大豆黒大豆19.2g

だいず [全粒･全粒製品] 大豆はいが18.8g

データは文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」に基づいています。可食部100gあたりの値です。