エネルギー（可食部100gあたり）
119kcalだし用（10g）
12kcal
P
0.5g
F
0.1g
C
4.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
刻み昆布の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| だし用（10g）目安 | 12 | 0.5 | 0.1 | 4.6 | 3.9 |
| 50g | 60 | 2.7 | 0.3 | 23.0 | 19.6 |
| 100g基準 | 119 | 5.4 | 0.5 | 46.0 | 39.1 |
| 150g | 179 | 8.1 | 0.8 | 69.0 | 58.6 |
| 200g | 238 | 10.8 | 1.0 | 92.0 | 78.2 |
| 100kcal分84g | 100 | 4.5 | 0.4 | 38.6 | 32.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
刻み昆布（100g・119kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 34分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 20分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 17分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 21分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 24分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 48分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 30分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 刻み昆布のカロリーは？
A. 刻み昆布のカロリーは可食部100gあたり119kcalです。
Q. 刻み昆布のタンパク質は？
A. 刻み昆布のタンパク質は100gあたり5.4gです。
Q. 刻み昆布の炭水化物・糖質は？
A. 刻み昆布の炭水化物は100gあたり46g（食物繊維39.1g含む）です。
Q. 刻み昆布の塩分は？
A. 刻み昆布の食塩相当量は100gあたり10.9gです。
Q. 刻み昆布はダイエットに向いていますか？
A. 刻み昆布のカロリーは119kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 刻み昆布の糖質（正味糖質）は？
A. 刻み昆布の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり6.9gです。炭水化物46gから食物繊維39.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 刻み昆布だし用（10g）のカロリーは？
A. 刻み昆布だし用（10g）（10g）のカロリーは約12kcalです（100gあたり119kcalより計算）。タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、炭水化物は約4.6gです。
Q. 刻み昆布のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 刻み昆布（100g・119kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約34分、ジョギングで約17分、自転車（普通）で約20分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
119kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン