エネルギー（可食部100gあたり）
297kcal1枚（3g）
9kcal
P
1.2g
F
0.1g
C
1.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あまのり 焼きのりの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚（3g）目安 | 9 | 1.2 | 0.1 | 1.3 | 1.1 |
| 50g | 149 | 20.7 | 1.9 | 22.1 | 18.0 |
| 100g基準 | 297 | 41.4 | 3.7 | 44.3 | 36.0 |
| 150g | 446 | 62.1 | 5.5 | 66.5 | 54.0 |
| 200g | 594 | 82.8 | 7.4 | 88.6 | 72.0 |
| 100kcal分33.7g | 100 | 14.0 | 1.2 | 14.9 | 12.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してあまのり 焼きのり100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 86% | 6.6g |
| 50kg | 60g | 69% | 18.6g |
| 55kg | 66g | 63% | 24.6g |
| 60kg基準 | 72g | 57% | 30.6g |
| 65kg | 78g | 53% | 36.6g |
| 70kg | 84g | 49% | 42.6g |
| 75kg | 90g | 46% | 48.6g |
| 80kg | 96g | 43% | 54.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あまのり 焼きのり（100g・297kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 85分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 50分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 42分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 51分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 59分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 119分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 74分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あまのり 焼きのりのカロリーは？
A. あまのり 焼きのりのカロリーは可食部100gあたり297kcalです。
Q. あまのり 焼きのりのタンパク質は？
A. あまのり 焼きのりのタンパク質は100gあたり41.4gです。
Q. あまのり 焼きのりの炭水化物・糖質は？
A. あまのり 焼きのりの炭水化物は100gあたり44.3g（食物繊維36g含む）です。
Q. あまのり 焼きのりの塩分は？
A. あまのり 焼きのりの食塩相当量は100gあたり1.3gです。
Q. あまのり 焼きのりはダイエットに向いていますか？
A. あまのり 焼きのりはタンパク質が豊富（41.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. あまのり 焼きのりの糖質（正味糖質）は？
A. あまのり 焼きのりの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり8.3gです。炭水化物44.3gから食物繊維36.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. あまのり 焼きのり1枚（3g）のカロリーは？
A. あまのり 焼きのり1枚（3g）（3g）のカロリーは約9kcalです（100gあたり297kcalより計算）。タンパク質は約1.2g、脂質は約0.1g、炭水化物は約1.3gです。
Q. あまのり 焼きのりのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あまのり 焼きのり（100g・297kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約85分、ジョギングで約42分、自転車（普通）で約50分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス