エネルギー（可食部100gあたり）
276kcal1枚（3g）
8kcal
P
1.2g
F
0.1g
C
1.2g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あまのり ほしのりの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1枚（3g）目安 | 8 | 1.2 | 0.1 | 1.2 | 0.9 |
| 50g | 138 | 19.7 | 1.9 | 19.4 | 15.6 |
| 100g基準 | 276 | 39.4 | 3.7 | 38.7 | 31.2 |
| 150g | 414 | 59.1 | 5.5 | 58.0 | 46.8 |
| 200g | 552 | 78.8 | 7.4 | 77.4 | 62.4 |
| 100kcal分36.2g | 100 | 14.3 | 1.3 | 14.0 | 11.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してあまのり ほしのり100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 82% | 8.6g |
| 50kg | 60g | 66% | 20.6g |
| 55kg | 66g | 60% | 26.6g |
| 60kg基準 | 72g | 55% | 32.6g |
| 65kg | 78g | 51% | 38.6g |
| 70kg | 84g | 47% | 44.6g |
| 75kg | 90g | 44% | 50.6g |
| 80kg | 96g | 41% | 56.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あまのり ほしのり（100g・276kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 79分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 46分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 39分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 48分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 55分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 110分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 69分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あまのり ほしのりのカロリーは？
A. あまのり ほしのりのカロリーは可食部100gあたり276kcalです。
Q. あまのり ほしのりのタンパク質は？
A. あまのり ほしのりのタンパク質は100gあたり39.4gです。
Q. あまのり ほしのりの炭水化物・糖質は？
A. あまのり ほしのりの炭水化物は100gあたり38.7g（食物繊維31.2g含む）です。
Q. あまのり ほしのりの塩分は？
A. あまのり ほしのりの食塩相当量は100gあたり1.5gです。
Q. あまのり ほしのりはダイエットに向いていますか？
A. あまのり ほしのりはタンパク質が豊富（39.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. あまのり ほしのりの糖質（正味糖質）は？
A. あまのり ほしのりの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり7.5gです。炭水化物38.7gから食物繊維31.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. あまのり ほしのり1枚（3g）のカロリーは？
A. あまのり ほしのり1枚（3g）（3g）のカロリーは約8kcalです（100gあたり276kcalより計算）。タンパク質は約1.2g、脂質は約0.1g、炭水化物は約1.2gです。
Q. あまのり ほしのりのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あまのり ほしのり（100g・276kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約79分、ジョギングで約39分、自転車（普通）で約46分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
藻類全56品の平均値との差（可食部100gあたり）
276kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス