エネルギー（可食部100gあたり）
275kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 138 | 4.7 | 0.7 | 28.5 | 1.1 |
| 100g基準 | 275 | 9.3 | 1.4 | 57.0 | 2.2 |
| 150g | 413 | 13.9 | 2.1 | 85.5 | 3.3 |
| 200g | 550 | 18.6 | 2.8 | 114.0 | 4.4 |
| 100kcal分36.4g | 100 | 3.4 | 0.5 | 20.7 | 0.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生（100g・275kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 79分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 46分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 39分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 47分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 55分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 110分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 69分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生のカロリーは？
A. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生のカロリーは可食部100gあたり275kcalです。
Q. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生のタンパク質は？
A. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生のタンパク質は100gあたり9.3gです。
Q. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生の炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生の炭水化物は100gあたり57g（食物繊維2.2g含む）です。
Q. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生はダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生のカロリーは275kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生の糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり54.8gです。炭水化物57gから食物繊維2.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [その他] ぎょうざの皮 生（100g・275kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約79分、ジョギングで約39分、自転車（普通）で約46分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
275kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン