エネルギー（可食部100gあたり）
274kcal1個の目安（100g）
274kcal
P
1.5g
F
1.7g
C
71.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
かき 干しがきの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個の目安（100g）目安 | 274 | 1.5 | 1.7 | 71.3 | 14.0 |
| 50g | 137 | 0.8 | 0.8 | 35.6 | 7.0 |
| 100g基準 | 274 | 1.5 | 1.7 | 71.3 | 14.0 |
| 150g | 411 | 2.3 | 2.5 | 107.0 | 21.0 |
| 200g | 548 | 3.0 | 3.4 | 142.6 | 28.0 |
| 100kcal分36.5g | 100 | 0.5 | 0.6 | 26.0 | 5.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
かき 干しがき（100g・274kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 78分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 46分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 39分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 47分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 55分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 110分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 69分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. かき 干しがきのカロリーは？
A. かき 干しがきのカロリーは可食部100gあたり274kcalです。
Q. かき 干しがきのタンパク質は？
A. かき 干しがきのタンパク質は100gあたり1.5gです。
Q. かき 干しがきの炭水化物・糖質は？
A. かき 干しがきの炭水化物は100gあたり71.3g（食物繊維14g含む）です。
Q. かき 干しがきはダイエットに向いていますか？
A. かき 干しがきのカロリーは274kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. かき 干しがきの糖質（正味糖質）は？
A. かき 干しがきの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり57.3gです。炭水化物71.3gから食物繊維14.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. かき 干しがき1個の目安（100g）のカロリーは？
A. かき 干しがき1個の目安（100g）（100g）のカロリーは約274kcalです（100gあたり274kcalより計算）。タンパク質は約1.5g、脂質は約1.7g、炭水化物は約71.3gです。
Q. かき 干しがきのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. かき 干しがき（100g・274kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約78分、ジョギングで約39分、自転車（普通）で約46分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
274kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン