エネルギー（可食部100gあたり）
273kcal1パック（100g）
273kcal
P
21.9g
F
3.9g
C
59.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
まいたけ 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1パック（100g）目安 | 273 | 21.9 | 3.9 | 59.9 | 40.9 |
| 50g | 137 | 10.9 | 1.9 | 29.9 | 20.4 |
| 100g基準 | 273 | 21.9 | 3.9 | 59.9 | 40.9 |
| 150g | 410 | 32.9 | 5.8 | 89.8 | 61.4 |
| 200g | 546 | 43.8 | 7.8 | 119.8 | 81.8 |
| 100kcal分36.6g | 100 | 8.0 | 1.4 | 21.9 | 15.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してまいたけ 乾100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 46% | 26.1g |
| 50kg | 60g | 37% | 38.1g |
| 55kg | 66g | 33% | 44.1g |
| 60kg基準 | 72g | 30% | 50.1g |
| 65kg | 78g | 28% | 56.1g |
| 70kg | 84g | 26% | 62.1g |
| 75kg | 90g | 24% | 68.1g |
| 80kg | 96g | 23% | 74.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
まいたけ 乾（100g・273kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 78分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 46分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 39分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 47分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 55分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 109分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 68分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. まいたけ 乾のカロリーは？
A. まいたけ 乾のカロリーは可食部100gあたり273kcalです。
Q. まいたけ 乾のタンパク質は？
A. まいたけ 乾のタンパク質は100gあたり21.9gです。
Q. まいたけ 乾の炭水化物・糖質は？
A. まいたけ 乾の炭水化物は100gあたり59.9g（食物繊維40.9g含む）です。
Q. まいたけ 乾はダイエットに向いていますか？
A. まいたけ 乾はタンパク質が豊富（21.9g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. まいたけ 乾の糖質（正味糖質）は？
A. まいたけ 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり19.0gです。炭水化物59.9gから食物繊維40.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. まいたけ 乾1パック（100g）のカロリーは？
A. まいたけ 乾1パック（100g）（100g）のカロリーは約273kcalです（100gあたり273kcalより計算）。タンパク質は約21.9g、脂質は約3.9g、炭水化物は約59.9gです。
Q. まいたけ 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. まいたけ 乾（100g・273kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約78分、ジョギングで約39分、自転車（普通）で約46分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
きのこ類全55品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス