エネルギー（可食部100gあたり）
273kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
洋風料理 フライ類 メンチカツの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 137 | 5.3 | 9.3 | 9.3 | 0.8 |
| 100g基準 | 273 | 10.7 | 18.7 | 18.7 | 1.7 |
| 150g | 410 | 16.1 | 28.1 | 28.1 | 2.5 |
| 200g | 546 | 21.4 | 37.4 | 37.4 | 3.4 |
| 100kcal分36.6g | 100 | 3.9 | 6.8 | 6.8 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して洋風料理 フライ類 メンチカツ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 22% | 37.3g |
| 50kg | 60g | 18% | 49.3g |
| 55kg | 66g | 16% | 55.3g |
| 60kg基準 | 72g | 15% | 61.3g |
| 65kg | 78g | 14% | 67.3g |
| 70kg | 84g | 13% | 73.3g |
| 75kg | 90g | 12% | 79.3g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
洋風料理 フライ類 メンチカツ（100g・273kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 78分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 46分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 39分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 47分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 55分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 109分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 68分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 洋風料理 フライ類 メンチカツのカロリーは？
A. 洋風料理 フライ類 メンチカツのカロリーは可食部100gあたり273kcalです。
Q. 洋風料理 フライ類 メンチカツのタンパク質は？
A. 洋風料理 フライ類 メンチカツのタンパク質は100gあたり10.7gです。
Q. 洋風料理 フライ類 メンチカツの炭水化物・糖質は？
A. 洋風料理 フライ類 メンチカツの炭水化物は100gあたり18.7g（食物繊維1.7g含む）です。
Q. 洋風料理 フライ類 メンチカツの塩分は？
A. 洋風料理 フライ類 メンチカツの食塩相当量は100gあたり0.9gです。
Q. 洋風料理 フライ類 メンチカツはダイエットに向いていますか？
A. 洋風料理 フライ類 メンチカツのカロリーは273kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 洋風料理 フライ類 メンチカツの糖質（正味糖質）は？
A. 洋風料理 フライ類 メンチカツの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり17.0gです。炭水化物18.7gから食物繊維1.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 洋風料理 フライ類 メンチカツのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 洋風料理 フライ類 メンチカツ（100g・273kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約78分、ジョギングで約39分、自転車（普通）で約46分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調理加工食品類全50品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります