エネルギー（可食部100gあたり）
299kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
洋風料理 フライ類 白身フライの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 50g | 150 | 4.8 | 10.9 | 8.1 |
| 100g基準 | 299 | 9.7 | 21.8 | 16.2 |
| 150g | 449 | 14.6 | 32.7 | 24.3 |
| 200g | 598 | 19.4 | 43.6 | 32.4 |
| 100kcal分33.4g | 100 | 3.2 | 7.3 | 5.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
洋風料理 フライ類 白身フライ（100g・299kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 85分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 50分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 43分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 52分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 60分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 120分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 75分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 洋風料理 フライ類 白身フライのカロリーは？
A. 洋風料理 フライ類 白身フライのカロリーは可食部100gあたり299kcalです。
Q. 洋風料理 フライ類 白身フライのタンパク質は？
A. 洋風料理 フライ類 白身フライのタンパク質は100gあたり9.7gです。
Q. 洋風料理 フライ類 白身フライの炭水化物・糖質は？
A. 洋風料理 フライ類 白身フライの炭水化物は100gあたり16.2gです。
Q. 洋風料理 フライ類 白身フライの塩分は？
A. 洋風料理 フライ類 白身フライの食塩相当量は100gあたり0.9gです。
Q. 洋風料理 フライ類 白身フライはダイエットに向いていますか？
A. 洋風料理 フライ類 白身フライのカロリーは299kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 洋風料理 フライ類 白身フライのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 洋風料理 フライ類 白身フライ（100g・299kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約85分、ジョギングで約43分、自転車（普通）で約50分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調理加工食品類全50品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります