エネルギー（可食部100gあたり）
299kcal1人前の目安（100g）
299kcal
P
23.9g
F
24.1g
C
0.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 299 | 23.9 | 24.1 | 0.3 |
| 50g | 150 | 11.9 | 12.1 | 0.1 |
| 100g基準 | 299 | 23.9 | 24.1 | 0.3 |
| 150g | 449 | 35.9 | 36.1 | 0.5 |
| 200g | 598 | 47.8 | 48.2 | 0.6 |
| 100kcal分33.4g | 100 | 8.0 | 8.0 | 0.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆで100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 50% | 24.1g |
| 50kg | 60g | 40% | 36.1g |
| 55kg | 66g | 36% | 42.1g |
| 60kg基準 | 72g | 33% | 48.1g |
| 65kg | 78g | 31% | 54.1g |
| 70kg | 84g | 28% | 60.1g |
| 75kg | 90g | 27% | 66.1g |
| 80kg | 96g | 25% | 72.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆで（100g・299kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 85分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 50分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 43分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 52分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 60分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 120分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 75分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでのカロリーは？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでのカロリーは可食部100gあたり299kcalです。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでのタンパク質は？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでのタンパク質は100gあたり23.9gです。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでの炭水化物・糖質は？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでの炭水化物は100gあたり0.3g（食物繊維0g含む）です。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでの塩分は？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでの食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆではダイエットに向いていますか？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆではタンパク質が豊富（23.9g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.3gです。炭水化物0.3gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆで1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆで1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約299kcalです（100gあたり299kcalより計算）。タンパク質は約23.9g、脂質は約24.1g、炭水化物は約0.3gです。
Q. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ぶた [大型種肉] ロース 脂身つき ゆで（100g・299kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約85分、ジョギングで約43分、自転車（普通）で約50分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
肉類全310品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
299kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス