低塩分ランキング

塩分を控えて血圧と健康を管理する

塩分（ナトリウム）の過剰摂取は高血圧・心疾患・腎臓病のリスクを高めます。日本人の食事摂取基準では1日のナトリウム目標量は食塩相当量で男性7.5g未満・女性6.5g未満とされています。新鮮な野菜・果物・無加工の肉・魚などは天然のナトリウム含有量が少なく、塩分制限中でも安心して食べられます。加工食品や外食は塩分が高くなりがちなので、食品表示を確認する習慣をつけましょう。