エネルギー（可食部100gあたり）
78kcal乾燥20g（戻し80g）
16kcal
P
0.0g
F
0.0g
C
4.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
はるさめ 緑豆はるさめ ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 乾燥20g（戻し80g）目安 | 16 | 0.0 | 0.0 | 4.1 | 0.3 |
| 50g | 39 | 0.0 | 0.1 | 10.3 | 0.8 |
| 100g基準 | 78 | 0.0 | 0.1 | 20.6 | 1.5 |
| 150g | 117 | 0.0 | 0.1 | 30.9 | 2.3 |
| 200g | 156 | 0.0 | 0.2 | 41.2 | 3.0 |
| 100kcal分128.2g | 100 | 0.0 | 0.1 | 26.4 | 1.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
はるさめ 緑豆はるさめ ゆで（100g・78kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 22分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 13分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 11分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 13分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 16分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 31分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 20分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでのカロリーは？
A. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでのカロリーは可食部100gあたり78kcalです。
Q. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでのタンパク質は？
A. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでのタンパク質は100gあたりnullgです。
Q. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでの炭水化物・糖質は？
A. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでの炭水化物は100gあたり20.6g（食物繊維1.5g含む）です。
Q. はるさめ 緑豆はるさめ ゆではダイエットに向いていますか？
A. はるさめ 緑豆はるさめ ゆではカロリーが低め（78kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり19.1gです。炭水化物20.6gから食物繊維1.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. はるさめ 緑豆はるさめ ゆで乾燥20g（戻し80g）のカロリーは？
A. はるさめ 緑豆はるさめ ゆで乾燥20g（戻し80g）（20g）のカロリーは約16kcalです（100gあたり78kcalより計算）。タンパク質は約0.0g、脂質は約0.0g、炭水化物は約4.1gです。
Q. はるさめ 緑豆はるさめ ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. はるさめ 緑豆はるさめ ゆで（100g・78kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約22分、ジョギングで約11分、自転車（普通）で約13分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン