エネルギー（可食部100gあたり）
346kcal乾燥20g（戻し80g）
69kcal
P
0.0g
F
0.0g
C
17.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
はるさめ 普通はるさめ 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 乾燥20g（戻し80g）目安 | 69 | 0.0 | 0.0 | 17.3 | 0.2 |
| 50g | 173 | 0.0 | 0.1 | 43.3 | 0.6 |
| 100g基準 | 346 | 0.0 | 0.2 | 86.6 | 1.2 |
| 150g | 519 | 0.0 | 0.3 | 129.9 | 1.8 |
| 200g | 692 | 0.0 | 0.4 | 173.2 | 2.4 |
| 100kcal分28.9g | 100 | 0.0 | 0.1 | 25.0 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
はるさめ 普通はるさめ 乾（100g・346kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 99分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 58分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 49分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 60分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 69分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 138分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 87分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. はるさめ 普通はるさめ 乾のカロリーは？
A. はるさめ 普通はるさめ 乾のカロリーは可食部100gあたり346kcalです。
Q. はるさめ 普通はるさめ 乾のタンパク質は？
A. はるさめ 普通はるさめ 乾のタンパク質は100gあたり0gです。
Q. はるさめ 普通はるさめ 乾の炭水化物・糖質は？
A. はるさめ 普通はるさめ 乾の炭水化物は100gあたり86.6g（食物繊維1.2g含む）です。
Q. はるさめ 普通はるさめ 乾の塩分は？
A. はるさめ 普通はるさめ 乾の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. はるさめ 普通はるさめ 乾はダイエットに向いていますか？
A. はるさめ 普通はるさめ 乾のカロリーは346kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. はるさめ 普通はるさめ 乾の糖質（正味糖質）は？
A. はるさめ 普通はるさめ 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり85.4gです。炭水化物86.6gから食物繊維1.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. はるさめ 普通はるさめ 乾乾燥20g（戻し80g）のカロリーは？
A. はるさめ 普通はるさめ 乾乾燥20g（戻し80g）（20g）のカロリーは約69kcalです（100gあたり346kcalより計算）。タンパク質は約0.0g、脂質は約0.0g、炭水化物は約17.3gです。
Q. はるさめ 普通はるさめ 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. はるさめ 普通はるさめ 乾（100g・346kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約99分、ジョギングで約49分、自転車（普通）で約58分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン