エネルギー（可食部100gあたり）
146kcal1人前の目安（100g）
146kcal
P
5.9g
F
0.6g
C
35.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
アメリカほどいも 塊根 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 146 | 5.9 | 0.6 | 35.6 | 11.1 |
| 50g | 73 | 3.0 | 0.3 | 17.8 | 5.5 |
| 100g基準 | 146 | 5.9 | 0.6 | 35.6 | 11.1 |
| 150g | 219 | 8.8 | 0.9 | 53.4 | 16.6 |
| 200g | 292 | 11.8 | 1.2 | 71.2 | 22.2 |
| 100kcal分68.5g | 100 | 4.0 | 0.4 | 24.4 | 7.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
アメリカほどいも 塊根 生（100g・146kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 42分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 24分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 21分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 25分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 29分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 58分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 37分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. アメリカほどいも 塊根 生のカロリーは？
A. アメリカほどいも 塊根 生のカロリーは可食部100gあたり146kcalです。
Q. アメリカほどいも 塊根 生のタンパク質は？
A. アメリカほどいも 塊根 生のタンパク質は100gあたり5.9gです。
Q. アメリカほどいも 塊根 生の炭水化物・糖質は？
A. アメリカほどいも 塊根 生の炭水化物は100gあたり35.6g（食物繊維11.1g含む）です。
Q. アメリカほどいも 塊根 生の塩分は？
A. アメリカほどいも 塊根 生の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. アメリカほどいも 塊根 生はダイエットに向いていますか？
A. アメリカほどいも 塊根 生のカロリーは146kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. アメリカほどいも 塊根 生の糖質（正味糖質）は？
A. アメリカほどいも 塊根 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり24.5gです。炭水化物35.6gから食物繊維11.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. アメリカほどいも 塊根 生1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. アメリカほどいも 塊根 生1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約146kcalです（100gあたり146kcalより計算）。タンパク質は約5.9g、脂質は約0.6g、炭水化物は約35.6gです。
Q. アメリカほどいも 塊根 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. アメリカほどいも 塊根 生（100g・146kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約42分、ジョギングで約21分、自転車（普通）で約24分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
146kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン