エネルギー（可食部100gあたり）
146kcal1個（Mサイズ）
88kcal
P
6.3g
F
5.5g
C
3.9g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個（Mサイズ）目安 | 88 | 6.3 | 5.5 | 3.9 |
| 50g | 73 | 5.3 | 4.6 | 3.3 |
| 100g基準 | 146 | 10.5 | 9.2 | 6.5 |
| 150g | 219 | 15.8 | 13.8 | 9.8 |
| 200g | 292 | 21.0 | 18.4 | 13.0 |
| 100kcal分68.5g | 100 | 7.2 | 6.3 | 4.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 22% | 37.5g |
| 50kg | 60g | 18% | 49.5g |
| 55kg | 66g | 16% | 55.5g |
| 60kg基準 | 72g | 15% | 61.5g |
| 65kg | 78g | 13% | 67.5g |
| 70kg | 84g | 13% | 73.5g |
| 75kg | 90g | 12% | 79.5g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご（100g・146kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 42分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 24分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 21分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 25分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 29分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 58分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 37分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごのカロリーは？
A. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごのカロリーは可食部100gあたり146kcalです。
Q. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごのタンパク質は？
A. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごのタンパク質は100gあたり10.5gです。
Q. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごの炭水化物・糖質は？
A. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごの炭水化物は100gあたり6.5g（食物繊維0g含む）です。
Q. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごの塩分は？
A. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごの食塩相当量は100gあたり1.2gです。
Q. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごはダイエットに向いていますか？
A. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごのカロリーは146kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごの糖質（正味糖質）は？
A. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり6.5gです。炭水化物6.5gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご1個（Mサイズ）のカロリーは？
A. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご1個（Mサイズ）（60g）のカロリーは約88kcalです（100gあたり146kcalより計算）。タンパク質は約6.3g、脂質は約5.5g、炭水化物は約3.9gです。
Q. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまごのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 鶏卵 たまご焼 厚焼きたまご（100g・146kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約42分、ジョギングで約21分、自転車（普通）で約24分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
卵類全23品の平均値との差（可食部100gあたり）
146kcal 前後・異なるカテゴリから
卵（良質なタンパク質）× ご飯 × 発酵食品