エネルギー（可食部100gあたり）
162kcal1個（Mサイズ）
97kcal
P
6.6g
F
8.5g
C
0.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
うずら卵 水煮缶詰の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| 1個（Mサイズ）目安 | 97 | 6.6 | 8.5 | 0.4 |
| 50g | 81 | 5.5 | 7.0 | 0.3 |
| 100g基準 | 162 | 11.0 | 14.1 | 0.6 |
| 150g | 243 | 16.5 | 21.1 | 0.9 |
| 200g | 324 | 22.0 | 28.2 | 1.2 |
| 100kcal分61.7g | 100 | 6.8 | 8.7 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してうずら卵 水煮缶詰100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 23% | 37.0g |
| 50kg | 60g | 18% | 49.0g |
| 55kg | 66g | 17% | 55.0g |
| 60kg基準 | 72g | 15% | 61.0g |
| 65kg | 78g | 14% | 67.0g |
| 70kg | 84g | 13% | 73.0g |
| 75kg | 90g | 12% | 79.0g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
うずら卵 水煮缶詰（100g・162kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 46分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 27分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 23分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 28分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 32分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 65分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 41分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. うずら卵 水煮缶詰のカロリーは？
A. うずら卵 水煮缶詰のカロリーは可食部100gあたり162kcalです。
Q. うずら卵 水煮缶詰のタンパク質は？
A. うずら卵 水煮缶詰のタンパク質は100gあたり11gです。
Q. うずら卵 水煮缶詰の炭水化物・糖質は？
A. うずら卵 水煮缶詰の炭水化物は100gあたり0.6g（食物繊維0g含む）です。
Q. うずら卵 水煮缶詰の塩分は？
A. うずら卵 水煮缶詰の食塩相当量は100gあたり0.5gです。
Q. うずら卵 水煮缶詰はダイエットに向いていますか？
A. うずら卵 水煮缶詰のカロリーは162kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. うずら卵 水煮缶詰の糖質（正味糖質）は？
A. うずら卵 水煮缶詰の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.6gです。炭水化物0.6gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. うずら卵 水煮缶詰1個（Mサイズ）のカロリーは？
A. うずら卵 水煮缶詰1個（Mサイズ）（60g）のカロリーは約97kcalです（100gあたり162kcalより計算）。タンパク質は約6.6g、脂質は約8.5g、炭水化物は約0.4gです。
Q. うずら卵 水煮缶詰のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. うずら卵 水煮缶詰（100g・162kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約46分、ジョギングで約23分、自転車（普通）で約27分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
卵類全23品の平均値との差（可食部100gあたり）
162kcal 前後・異なるカテゴリから
卵（良質なタンパク質）× ご飯 × 発酵食品