エネルギー（可食部100gあたり）
164kcal大さじ1杯（18g）
30kcal
P
1.9g
F
0.9g
C
4.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
米みそ だし入りみそ 減塩の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ1杯（18g）目安 | 30 | 1.9 | 0.9 | 4.0 | 0.9 |
| 50g | 82 | 5.2 | 2.5 | 11.1 | 2.5 |
| 100g基準 | 164 | 10.3 | 5.1 | 22.2 | 4.9 |
| 150g | 246 | 15.4 | 7.7 | 33.3 | 7.3 |
| 200g | 328 | 20.6 | 10.2 | 44.4 | 9.8 |
| 100kcal分61g | 100 | 6.3 | 3.1 | 13.5 | 3.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対して米みそ だし入りみそ 減塩100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 21% | 37.7g |
| 50kg | 60g | 17% | 49.7g |
| 55kg | 66g | 16% | 55.7g |
| 60kg基準 | 72g | 14% | 61.7g |
| 65kg | 78g | 13% | 67.7g |
| 70kg | 84g | 12% | 73.7g |
| 75kg | 90g | 11% | 79.7g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
米みそ だし入りみそ 減塩（100g・164kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 47分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 27分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 23分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 28分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 33分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 66分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 41分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 米みそ だし入りみそ 減塩のカロリーは？
A. 米みそ だし入りみそ 減塩のカロリーは可食部100gあたり164kcalです。
Q. 米みそ だし入りみそ 減塩のタンパク質は？
A. 米みそ だし入りみそ 減塩のタンパク質は100gあたり10.3gです。
Q. 米みそ だし入りみそ 減塩の炭水化物・糖質は？
A. 米みそ だし入りみそ 減塩の炭水化物は100gあたり22.2g（食物繊維4.9g含む）です。
Q. 米みそ だし入りみそ 減塩の塩分は？
A. 米みそ だし入りみそ 減塩の食塩相当量は100gあたり9.7gです。
Q. 米みそ だし入りみそ 減塩はダイエットに向いていますか？
A. 米みそ だし入りみそ 減塩のカロリーは164kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 米みそ だし入りみそ 減塩の糖質（正味糖質）は？
A. 米みそ だし入りみそ 減塩の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり17.3gです。炭水化物22.2gから食物繊維4.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 米みそ だし入りみそ 減塩大さじ1杯（18g）のカロリーは？
A. 米みそ だし入りみそ 減塩大さじ1杯（18g）（18g）のカロリーは約30kcalです（100gあたり164kcalより計算）。タンパク質は約1.9g、脂質は約0.9g、炭水化物は約4.0gです。
Q. 米みそ だし入りみそ 減塩のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 米みそ だし入りみそ 減塩（100g・164kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約47分、ジョギングで約23分、自転車（普通）で約27分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン