エネルギー（可食部100gあたり）
164kcal半丁（150g）
246kcal
P
18.6g
F
20.7g
C
0.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 246 | 18.6 | 20.7 | 0.5 | 0.9 |
| 50g | 82 | 6.2 | 6.9 | 0.1 | 0.3 |
| 100g基準 | 164 | 12.4 | 13.8 | 0.3 | 0.6 |
| 150g | 246 | 18.6 | 20.7 | 0.5 | 0.9 |
| 200g | 328 | 24.8 | 27.6 | 0.6 | 1.2 |
| 100kcal分61g | 100 | 7.6 | 8.4 | 0.2 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆで100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 26% | 35.6g |
| 50kg | 60g | 21% | 47.6g |
| 55kg | 66g | 19% | 53.6g |
| 60kg基準 | 72g | 17% | 59.6g |
| 65kg | 78g | 16% | 65.6g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.6g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.6g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆで（100g・164kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 47分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 27分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 23分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 28分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 33分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 66分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 41分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでのカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでのカロリーは可食部100gあたり164kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでのタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでのタンパク質は100gあたり12.4gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでの炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでの炭水化物は100gあたり0.3g（食物繊維0.6g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆではダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでのカロリーは164kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.0gです。炭水化物0.3gから食物繊維0.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆで半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆで半丁（150g）（150g）のカロリーは約246kcalです（100gあたり164kcalより計算）。タンパク質は約18.6g、脂質は約20.7g、炭水化物は約0.5gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き ゆで（100g・164kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約47分、ジョギングで約23分、自転車（普通）で約27分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
164kcal 前後・異なるカテゴリから
豆類（植物性タンパク質）× 穀類 × 野菜