エネルギー（可食部100gあたり）
223kcal半丁（150g）
335kcal
P
22.9g
F
26.7g
C
2.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 335 | 22.9 | 26.7 | 2.4 | 2.1 |
| 50g | 112 | 7.7 | 8.9 | 0.8 | 0.7 |
| 100g基準 | 223 | 15.3 | 17.8 | 1.6 | 1.4 |
| 150g | 335 | 22.9 | 26.7 | 2.4 | 2.1 |
| 200g | 446 | 30.6 | 35.6 | 3.2 | 2.8 |
| 100kcal分44.8g | 100 | 6.9 | 8.0 | 0.7 | 0.6 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] がんもどき100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 32% | 32.7g |
| 50kg | 60g | 26% | 44.7g |
| 55kg | 66g | 23% | 50.7g |
| 60kg基準 | 72g | 21% | 56.7g |
| 65kg | 78g | 20% | 62.7g |
| 70kg | 84g | 18% | 68.7g |
| 75kg | 90g | 17% | 74.7g |
| 80kg | 96g | 16% | 80.7g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどき（100g・223kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 64分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 37分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 32分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 38分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 45分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 89分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 56分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきのカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきのカロリーは可食部100gあたり223kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきのタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきのタンパク質は100gあたり15.3gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきの炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきの炭水化物は100gあたり1.6g（食物繊維1.4g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきの塩分は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきの食塩相当量は100gあたり0.5gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきはダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきはタンパク質が豊富（15.3g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.2gです。炭水化物1.6gから食物繊維1.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどき半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどき半丁（150g）（150g）のカロリーは約335kcalです（100gあたり223kcalより計算）。タンパク質は約22.9g、脂質は約26.7g、炭水化物は約2.4gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどきのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] がんもどき（100g・223kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約64分、ジョギングで約32分、自転車（普通）で約37分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス