エネルギー（可食部100gあたり）
496kcal半丁（150g）
744kcal
P
75.8g
F
51.1g
C
6.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 744 | 75.8 | 51.1 | 6.3 | 3.8 |
| 50g | 248 | 25.3 | 17.1 | 2.1 | 1.3 |
| 100g基準 | 496 | 50.5 | 34.1 | 4.2 | 2.5 |
| 150g | 744 | 75.8 | 51.1 | 6.3 | 3.8 |
| 200g | 992 | 101.0 | 68.2 | 8.4 | 5.0 |
| 100kcal分20.2g | 100 | 10.2 | 6.9 | 0.8 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 105% | 0.0g |
| 50kg | 60g | 84% | 9.5g |
| 55kg | 66g | 77% | 15.5g |
| 60kg基準 | 72g | 70% | 21.5g |
| 65kg | 78g | 65% | 27.5g |
| 70kg | 84g | 60% | 33.5g |
| 75kg | 90g | 56% | 39.5g |
| 80kg | 96g | 53% | 45.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾（100g・496kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 142分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 83分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 71分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 86分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 99分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 198分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 124分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾のカロリーは可食部100gあたり496kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾のタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾のタンパク質は100gあたり50.5gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾の炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾の炭水化物は100gあたり4.2g（食物繊維2.5g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾の塩分は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾の食塩相当量は100gあたり1.1gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾はダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾はタンパク質が豊富（50.5g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.7gです。炭水化物4.2gから食物繊維2.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾半丁（150g）（150g）のカロリーは約744kcalです（100gあたり496kcalより計算）。タンパク質は約75.8g、脂質は約51.1g、炭水化物は約6.3gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 乾（100g・496kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約142分、ジョギングで約71分、自転車（普通）で約83分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
496kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス