エネルギー（可食部100gあたり）
104kcal半丁（150g）
156kcal
P
16.1g
F
10.9g
C
1.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 156 | 16.1 | 10.9 | 1.6 | 0.8 |
| 50g | 52 | 5.3 | 3.6 | 0.6 | 0.3 |
| 100g基準 | 104 | 10.7 | 7.3 | 1.1 | 0.5 |
| 150g | 156 | 16.1 | 10.9 | 1.6 | 0.8 |
| 200g | 208 | 21.4 | 14.6 | 2.2 | 1.0 |
| 100kcal分96.2g | 100 | 10.3 | 7.0 | 1.1 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 22% | 37.3g |
| 50kg | 60g | 18% | 49.3g |
| 55kg | 66g | 16% | 55.3g |
| 60kg基準 | 72g | 15% | 61.3g |
| 65kg | 78g | 14% | 67.3g |
| 70kg | 84g | 13% | 73.3g |
| 75kg | 90g | 12% | 79.3g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮（100g・104kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 30分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 17分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 15分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 18分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 21分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 42分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 26分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮のカロリーは可食部100gあたり104kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮のタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮のタンパク質は100gあたり10.7gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮の炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮の炭水化物は100gあたり1.1g（食物繊維0.5g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮の塩分は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮の食塩相当量は100gあたり0.7gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮はダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮のカロリーは104kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.6gです。炭水化物1.1gから食物繊維0.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮半丁（150g）（150g）のカロリーは約156kcalです（100gあたり104kcalより計算）。タンパク質は約16.1g、脂質は約10.9g、炭水化物は約1.6gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 凍り豆腐 水煮（100g・104kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約30分、ジョギングで約15分、自転車（普通）で約17分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
104kcal 前後・異なるカテゴリから
豆類（植物性タンパク質）× 穀類 × 野菜