エネルギー（可食部100gあたり）
335kcal1人前の目安（100g）
335kcal
P
23.5g
F
1.0g
C
66.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あずき あん さらしあん (乾燥あん)の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 335 | 23.5 | 1.0 | 66.8 | 26.8 |
| 50g | 168 | 11.8 | 0.5 | 33.4 | 13.4 |
| 100g基準 | 335 | 23.5 | 1.0 | 66.8 | 26.8 |
| 150g | 503 | 35.3 | 1.5 | 100.2 | 40.2 |
| 200g | 670 | 47.0 | 2.0 | 133.6 | 53.6 |
| 100kcal分29.9g | 100 | 7.0 | 0.3 | 20.0 | 8.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してあずき あん さらしあん (乾燥あん)100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 49% | 24.5g |
| 50kg | 60g | 39% | 36.5g |
| 55kg | 66g | 36% | 42.5g |
| 60kg基準 | 72g | 33% | 48.5g |
| 65kg | 78g | 30% | 54.5g |
| 70kg | 84g | 28% | 60.5g |
| 75kg | 90g | 26% | 66.5g |
| 80kg | 96g | 24% | 72.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あずき あん さらしあん (乾燥あん)（100g・335kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 96分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 56分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 48分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 58分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 67分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 134分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 84分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あずき あん さらしあん (乾燥あん)のカロリーは？
A. あずき あん さらしあん (乾燥あん)のカロリーは可食部100gあたり335kcalです。
Q. あずき あん さらしあん (乾燥あん)のタンパク質は？
A. あずき あん さらしあん (乾燥あん)のタンパク質は100gあたり23.5gです。
Q. あずき あん さらしあん (乾燥あん)の炭水化物・糖質は？
A. あずき あん さらしあん (乾燥あん)の炭水化物は100gあたり66.8g（食物繊維26.8g含む）です。
Q. あずき あん さらしあん (乾燥あん)の塩分は？
A. あずき あん さらしあん (乾燥あん)の食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. あずき あん さらしあん (乾燥あん)はダイエットに向いていますか？
A. あずき あん さらしあん (乾燥あん)はタンパク質が豊富（23.5g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. あずき あん さらしあん (乾燥あん)の糖質（正味糖質）は？
A. あずき あん さらしあん (乾燥あん)の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり40.0gです。炭水化物66.8gから食物繊維26.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. あずき あん さらしあん (乾燥あん)1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. あずき あん さらしあん (乾燥あん)1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約335kcalです（100gあたり335kcalより計算）。タンパク質は約23.5g、脂質は約1.0g、炭水化物は約66.8gです。
Q. あずき あん さらしあん (乾燥あん)のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あずき あん さらしあん (乾燥あん)（100g・335kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約96分、ジョギングで約48分、自転車（普通）で約56分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス