エネルギー（可食部100gあたり）
122kcal1人前の目安（100g）
122kcal
P
8.6g
F
0.8g
C
25.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あずき 全粒 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 122 | 8.6 | 0.8 | 25.6 | 12.1 |
| 50g | 61 | 4.3 | 0.4 | 12.8 | 6.0 |
| 100g基準 | 122 | 8.6 | 0.8 | 25.6 | 12.1 |
| 150g | 183 | 12.9 | 1.2 | 38.4 | 18.1 |
| 200g | 244 | 17.2 | 1.6 | 51.2 | 24.2 |
| 100kcal分82g | 100 | 7.1 | 0.7 | 21.0 | 9.9 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あずき 全粒 ゆで（100g・122kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 35分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 20分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 17分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 21分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 24分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 49分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 31分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あずき 全粒 ゆでのカロリーは？
A. あずき 全粒 ゆでのカロリーは可食部100gあたり122kcalです。
Q. あずき 全粒 ゆでのタンパク質は？
A. あずき 全粒 ゆでのタンパク質は100gあたり8.6gです。
Q. あずき 全粒 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. あずき 全粒 ゆでの炭水化物は100gあたり25.6g（食物繊維12.1g含む）です。
Q. あずき 全粒 ゆではダイエットに向いていますか？
A. あずき 全粒 ゆでのカロリーは122kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. あずき 全粒 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. あずき 全粒 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり13.5gです。炭水化物25.6gから食物繊維12.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. あずき 全粒 ゆで1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. あずき 全粒 ゆで1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約122kcalです（100gあたり122kcalより計算）。タンパク質は約8.6g、脂質は約0.8g、炭水化物は約25.6gです。
Q. あずき 全粒 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あずき 全粒 ゆで（100g・122kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約35分、ジョギングで約17分、自転車（普通）で約20分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
122kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン