エネルギー（可食部100gあたり）
122kcal中1/2本（150g）
183kcal
P
1.8g
F
0.5g
C
47.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 中1/2本（150g）目安 | 183 | 1.8 | 0.5 | 47.1 | 4.5 |
| 50g | 61 | 0.6 | 0.1 | 15.7 | 1.5 |
| 100g基準 | 122 | 1.2 | 0.3 | 31.4 | 3.0 |
| 150g | 183 | 1.8 | 0.5 | 47.1 | 4.5 |
| 200g | 244 | 2.4 | 0.6 | 62.8 | 6.0 |
| 100kcal分82g | 100 | 1.0 | 0.2 | 25.7 | 2.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
むらさきいも 塊根 皮なし 蒸し（100g・122kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 35分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 20分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 17分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 21分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 24分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 49分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 31分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しのカロリーは？
A. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しのカロリーは可食部100gあたり122kcalです。
Q. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しのタンパク質は？
A. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しのタンパク質は100gあたり1.2gです。
Q. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの炭水化物・糖質は？
A. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの炭水化物は100gあたり31.4g（食物繊維3g含む）です。
Q. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの塩分は？
A. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しはダイエットに向いていますか？
A. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しのカロリーは122kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの糖質（正味糖質）は？
A. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり28.4gです。炭水化物31.4gから食物繊維3.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸し中1/2本（150g）のカロリーは？
A. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸し中1/2本（150g）（150g）のカロリーは約183kcalです（100gあたり122kcalより計算）。タンパク質は約1.8g、脂質は約0.5g、炭水化物は約47.1gです。
Q. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸しのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. むらさきいも 塊根 皮なし 蒸し（100g・122kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約35分、ジョギングで約17分、自転車（普通）で約20分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
122kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン