エネルギー（可食部100gあたり）
194kcal1/3枚（100g）
194kcal
P
3.0g
F
0.1g
C
85.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こんにゃく 精粉の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/3枚（100g）目安 | 194 | 3.0 | 0.1 | 85.3 | 79.9 |
| 50g | 97 | 1.5 | 0.1 | 42.6 | 40.0 |
| 100g基準 | 194 | 3.0 | 0.1 | 85.3 | 79.9 |
| 150g | 291 | 4.5 | 0.1 | 128.0 | 119.8 |
| 200g | 388 | 6.0 | 0.2 | 170.6 | 159.8 |
| 100kcal分51.5g | 100 | 1.5 | 0.1 | 43.9 | 41.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こんにゃく 精粉（100g・194kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 55分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 32分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 28分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 33分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 39分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 78分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 49分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こんにゃく 精粉のカロリーは？
A. こんにゃく 精粉のカロリーは可食部100gあたり194kcalです。
Q. こんにゃく 精粉のタンパク質は？
A. こんにゃく 精粉のタンパク質は100gあたり3gです。
Q. こんにゃく 精粉の炭水化物・糖質は？
A. こんにゃく 精粉の炭水化物は100gあたり85.3g（食物繊維79.9g含む）です。
Q. こんにゃく 精粉はダイエットに向いていますか？
A. こんにゃく 精粉のカロリーは194kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こんにゃく 精粉の糖質（正味糖質）は？
A. こんにゃく 精粉の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり5.4gです。炭水化物85.3gから食物繊維79.9gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こんにゃく 精粉1/3枚（100g）のカロリーは？
A. こんにゃく 精粉1/3枚（100g）（100g）のカロリーは約194kcalです（100gあたり194kcalより計算）。タンパク質は約3.0g、脂質は約0.1g、炭水化物は約85.3gです。
Q. こんにゃく 精粉のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こんにゃく 精粉（100g・194kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約55分、ジョギングで約28分、自転車（普通）で約32分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン