エネルギー（可食部100gあたり）
5kcal1/3枚（100g）
5kcal
P
0.1g
F
0.0g
C
2.3g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/3枚（100g）目安 | 5 | 0.1 | 0.0 | 2.3 | 2.2 |
| 50g | 3 | 0.1 | 0.0 | 1.1 | 1.1 |
| 100g基準 | 5 | 0.1 | 0.0 | 2.3 | 2.2 |
| 150g | 8 | 0.1 | 0.0 | 3.5 | 3.3 |
| 200g | 10 | 0.2 | 0.0 | 4.6 | 4.4 |
| 100kcal分2000g | 100 | 2.0 | 0.0 | 46.0 | 44.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃく（100g・5kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 1分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 1分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 1分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 1分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 1分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 2分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 1分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくのカロリーは？
A. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくのカロリーは可食部100gあたり5kcalです。
Q. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくのタンパク質は？
A. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくのタンパク質は100gあたり0.1gです。
Q. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくの炭水化物・糖質は？
A. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくの炭水化物は100gあたり2.3g（食物繊維2.2g含む）です。
Q. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくはダイエットに向いていますか？
A. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくはカロリーが低め（5kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくの糖質（正味糖質）は？
A. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.1gです。炭水化物2.3gから食物繊維2.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃく1/3枚（100g）のカロリーは？
A. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃく1/3枚（100g）（100g）のカロリーは約5kcalです（100gあたり5kcalより計算）。タンパク質は約0.1g、脂質は約0.0g、炭水化物は約2.3gです。
Q. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃくのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こんにゃく 板こんにゃく 精粉こんにゃく（100g・5kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約1分、ジョギングで約1分、自転車（普通）で約1分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
複合炭水化物 × タンパク質 × ビタミン