エネルギー（可食部100gあたり）
144kcal1人前の目安（100g）
144kcal
P
6.0g
F
0.8g
C
34.5g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
アメリカほどいも 塊根 ゆでの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 144 | 6.0 | 0.8 | 34.5 | 8.4 |
| 50g | 72 | 3.0 | 0.4 | 17.3 | 4.2 |
| 100g基準 | 144 | 6.0 | 0.8 | 34.5 | 8.4 |
| 150g | 216 | 9.0 | 1.2 | 51.8 | 12.6 |
| 200g | 288 | 12.0 | 1.6 | 69.0 | 16.8 |
| 100kcal分69.4g | 100 | 4.2 | 0.6 | 23.9 | 5.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
アメリカほどいも 塊根 ゆで（100g・144kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 41分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 24分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 21分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 25分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 29分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 58分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 36分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. アメリカほどいも 塊根 ゆでのカロリーは？
A. アメリカほどいも 塊根 ゆでのカロリーは可食部100gあたり144kcalです。
Q. アメリカほどいも 塊根 ゆでのタンパク質は？
A. アメリカほどいも 塊根 ゆでのタンパク質は100gあたり6gです。
Q. アメリカほどいも 塊根 ゆでの炭水化物・糖質は？
A. アメリカほどいも 塊根 ゆでの炭水化物は100gあたり34.5g（食物繊維8.4g含む）です。
Q. アメリカほどいも 塊根 ゆでの塩分は？
A. アメリカほどいも 塊根 ゆでの食塩相当量は100gあたり0.0gです。
Q. アメリカほどいも 塊根 ゆではダイエットに向いていますか？
A. アメリカほどいも 塊根 ゆでのカロリーは144kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. アメリカほどいも 塊根 ゆでの糖質（正味糖質）は？
A. アメリカほどいも 塊根 ゆでの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり26.1gです。炭水化物34.5gから食物繊維8.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. アメリカほどいも 塊根 ゆで1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. アメリカほどいも 塊根 ゆで1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約144kcalです（100gあたり144kcalより計算）。タンパク質は約6.0g、脂質は約0.8g、炭水化物は約34.5gです。
Q. アメリカほどいも 塊根 ゆでのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. アメリカほどいも 塊根 ゆで（100g・144kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約41分、ジョギングで約21分、自転車（普通）で約24分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
いも及びでん粉類全70品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン