エネルギー（可食部100gあたり）
183kcal半丁（150g）
275kcal
P
14.3g
F
12.4g
C
28.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 275 | 14.3 | 12.4 | 28.6 | 1.2 |
| 50g | 92 | 4.8 | 4.2 | 9.6 | 0.4 |
| 100g基準 | 183 | 9.5 | 8.3 | 19.1 | 0.8 |
| 150g | 275 | 14.3 | 12.4 | 28.6 | 1.2 |
| 200g | 366 | 19.0 | 16.6 | 38.2 | 1.6 |
| 100kcal分54.6g | 100 | 5.2 | 4.5 | 10.4 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐よう（100g・183kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 52分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 31分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 26分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 32分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 37分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 73分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 46分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようのカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようのカロリーは可食部100gあたり183kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようのタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようのタンパク質は100gあたり9.5gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようの炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようの炭水化物は100gあたり19.1g（食物繊維0.8g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようの塩分は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようの食塩相当量は100gあたり1.9gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようはダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようのカロリーは183kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり18.3gです。炭水化物19.1gから食物繊維0.8gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐よう半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐よう半丁（150g）（150g）のカロリーは約275kcalです（100gあたり183kcalより計算）。タンパク質は約14.3g、脂質は約12.4g、炭水化物は約28.6gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐ようのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 豆腐よう（100g・183kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約52分、ジョギングで約26分、自転車（普通）で約31分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
豆類（植物性タンパク質）× 穀類 × 野菜