エネルギー（可食部100gあたり）
143kcal半丁（150g）
215kcal
P
16.1g
F
16.9g
C
1.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 215 | 16.1 | 16.9 | 1.4 | 1.1 |
| 50g | 72 | 5.3 | 5.7 | 0.5 | 0.3 |
| 100g基準 | 143 | 10.7 | 11.3 | 0.9 | 0.7 |
| 150g | 215 | 16.1 | 16.9 | 1.4 | 1.1 |
| 200g | 286 | 21.4 | 22.6 | 1.8 | 1.4 |
| 100kcal分69.9g | 100 | 7.5 | 7.9 | 0.6 | 0.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 22% | 37.3g |
| 50kg | 60g | 18% | 49.3g |
| 55kg | 66g | 16% | 55.3g |
| 60kg基準 | 72g | 15% | 61.3g |
| 65kg | 78g | 14% | 67.3g |
| 70kg | 84g | 13% | 73.3g |
| 75kg | 90g | 12% | 79.3g |
| 80kg | 96g | 11% | 85.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げ（100g・143kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 41分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 24分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 20分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 25分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 29分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 57分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 36分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げのカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げのカロリーは可食部100gあたり143kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げのタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げのタンパク質は100gあたり10.7gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げの炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げの炭水化物は100gあたり0.9g（食物繊維0.7g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げはダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げのカロリーは143kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.2gです。炭水化物0.9gから食物繊維0.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げ半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げ半丁（150g）（150g）のカロリーは約215kcalです（100gあたり143kcalより計算）。タンパク質は約16.1g、脂質は約16.9g、炭水化物は約1.4gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 生揚げ（100g・143kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約41分、ジョギングで約20分、自転車（普通）で約24分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
豆類（植物性タンパク質）× 穀類 × 野菜