エネルギー（可食部100gあたり）
377kcal半丁（150g）
566kcal
P
35.1g
F
51.6g
C
0.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 566 | 35.1 | 51.6 | 0.6 | 1.9 |
| 50g | 189 | 11.7 | 17.2 | 0.2 | 0.7 |
| 100g基準 | 377 | 23.4 | 34.4 | 0.4 | 1.3 |
| 150g | 566 | 35.1 | 51.6 | 0.6 | 1.9 |
| 200g | 754 | 46.8 | 68.8 | 0.8 | 2.6 |
| 100kcal分26.5g | 100 | 6.2 | 9.1 | 0.1 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 49% | 24.6g |
| 50kg | 60g | 39% | 36.6g |
| 55kg | 66g | 35% | 42.6g |
| 60kg基準 | 72g | 32% | 48.6g |
| 65kg | 78g | 30% | 54.6g |
| 70kg | 84g | 28% | 60.6g |
| 75kg | 90g | 26% | 66.6g |
| 80kg | 96g | 24% | 72.6g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げ（100g・377kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 108分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 63分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 54分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 65分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 75分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 151分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 94分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げのカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げのカロリーは可食部100gあたり377kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げのタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げのタンパク質は100gあたり23.4gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げの炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げの炭水化物は100gあたり0.4g（食物繊維1.3g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げはダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げはタンパク質が豊富（23.4g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.0gです。炭水化物0.4gから食物繊維1.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げ半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げ半丁（150g）（150g）のカロリーは約566kcalです（100gあたり377kcalより計算）。タンパク質は約35.1g、脂質は約51.6g、炭水化物は約0.6gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油揚げ（100g・377kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約108分、ジョギングで約54分、自転車（普通）で約63分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
377kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス