エネルギー（可食部100gあたり）
361kcal半丁（150g）
542kcal
P
37.4g
F
48.3g
C
1.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 542 | 37.4 | 48.3 | 1.1 | 1.8 |
| 50g | 181 | 12.4 | 16.1 | 0.3 | 0.6 |
| 100g基準 | 361 | 24.9 | 32.2 | 0.7 | 1.2 |
| 150g | 542 | 37.4 | 48.3 | 1.1 | 1.8 |
| 200g | 722 | 49.8 | 64.4 | 1.4 | 2.4 |
| 100kcal分27.7g | 100 | 6.9 | 8.9 | 0.2 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼き100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 52% | 23.1g |
| 50kg | 60g | 42% | 35.1g |
| 55kg | 66g | 38% | 41.1g |
| 60kg基準 | 72g | 35% | 47.1g |
| 65kg | 78g | 32% | 53.1g |
| 70kg | 84g | 30% | 59.1g |
| 75kg | 90g | 28% | 65.1g |
| 80kg | 96g | 26% | 71.1g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼き（100g・361kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 103分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 60分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 52分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 62分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 72分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 144分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 90分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きのカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きのカロリーは可食部100gあたり361kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きのタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きのタンパク質は100gあたり24.9gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きの炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きの炭水化物は100gあたり0.7g（食物繊維1.2g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きはダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きはタンパク質が豊富（24.9g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きの糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.0gです。炭水化物0.7gから食物繊維1.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼き半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼き半丁（150g）（150g）のカロリーは約542kcalです（100gあたり361kcalより計算）。タンパク質は約37.4g、脂質は約48.3g、炭水化物は約1.1gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼きのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 焼き（100g・361kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約103分、ジョギングで約52分、自転車（普通）で約60分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
361kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス