エネルギー（可食部100gあたり）
266kcal半丁（150g）
399kcal
P
27.3g
F
35.1g
C
0.0g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 399 | 27.3 | 35.1 | 0.0 | 1.4 |
| 50g | 133 | 9.1 | 11.7 | 0.0 | 0.5 |
| 100g基準 | 266 | 18.2 | 23.4 | 0.0 | 0.9 |
| 150g | 399 | 27.3 | 35.1 | 0.0 | 1.4 |
| 200g | 532 | 36.4 | 46.8 | 0.0 | 1.8 |
| 100kcal分37.6g | 100 | 6.8 | 8.8 | 0.0 | 0.3 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 38% | 29.8g |
| 50kg | 60g | 30% | 41.8g |
| 55kg | 66g | 28% | 47.8g |
| 60kg基準 | 72g | 25% | 53.8g |
| 65kg | 78g | 23% | 59.8g |
| 70kg | 84g | 22% | 65.8g |
| 75kg | 90g | 20% | 71.8g |
| 80kg | 96g | 19% | 77.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げ（100g・266kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 76分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 44分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 38分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 46分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 53分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 106分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 67分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げのカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げのカロリーは可食部100gあたり266kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げのタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げのタンパク質は100gあたり18.2gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げの炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げの炭水化物は100gあたりnullg（食物繊維0.9g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げはダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げはタンパク質が豊富（18.2g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げ半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げ半丁（150g）（150g）のカロリーは約399kcalです（100gあたり266kcalより計算）。タンパク質は約27.3g、脂質は約35.1g、炭水化物は約0.0gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] 油揚げ 油抜き 油揚げ（100g・266kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約76分、ジョギングで約38分、自転車（普通）で約44分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
266kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス