エネルギー（可食部100gあたり）
267kcal大さじ1杯（18g）
48kcal
P
1.0g
F
0.3g
C
10.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
練りみその各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 大さじ1杯（18g）目安 | 48 | 1.0 | 0.3 | 10.6 | 0.6 |
| 50g | 134 | 2.8 | 0.8 | 29.6 | 1.6 |
| 100g基準 | 267 | 5.5 | 1.7 | 59.1 | 3.2 |
| 150g | 401 | 8.3 | 2.5 | 88.7 | 4.8 |
| 200g | 534 | 11.0 | 3.4 | 118.2 | 6.4 |
| 100kcal分37.5g | 100 | 2.1 | 0.6 | 22.2 | 1.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
練りみそ（100g・267kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 76分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 45分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 38分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 46分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 53分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 107分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 67分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 練りみそのカロリーは？
A. 練りみそのカロリーは可食部100gあたり267kcalです。
Q. 練りみそのタンパク質は？
A. 練りみそのタンパク質は100gあたり5.5gです。
Q. 練りみその炭水化物・糖質は？
A. 練りみその炭水化物は100gあたり59.1g（食物繊維3.2g含む）です。
Q. 練りみその塩分は？
A. 練りみその食塩相当量は100gあたり3.4gです。
Q. 練りみそはダイエットに向いていますか？
A. 練りみそのカロリーは267kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. 練りみその糖質（正味糖質）は？
A. 練りみその正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり55.9gです。炭水化物59.1gから食物繊維3.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 練りみそ大さじ1杯（18g）のカロリーは？
A. 練りみそ大さじ1杯（18g）（18g）のカロリーは約48kcalです（100gあたり267kcalより計算）。タンパク質は約1.0g、脂質は約0.3g、炭水化物は約10.6gです。
Q. 練りみそのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 練りみそ（100g・267kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約76分、ジョギングで約38分、自転車（普通）で約45分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン