エネルギー（可食部100gあたり）
49kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
トウバンジャンの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 25 | 1.0 | 1.1 | 4.0 | 2.1 |
| 100g基準 | 49 | 2.0 | 2.3 | 7.9 | 4.3 |
| 150g | 74 | 3.0 | 3.5 | 11.8 | 6.5 |
| 200g | 98 | 4.0 | 4.6 | 15.8 | 8.6 |
| 100kcal分204.1g | 100 | 4.1 | 4.7 | 16.1 | 8.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
トウバンジャン（100g・49kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 14分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 8分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 7分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 8分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 10分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 20分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 12分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. トウバンジャンのカロリーは？
A. トウバンジャンのカロリーは可食部100gあたり49kcalです。
Q. トウバンジャンのタンパク質は？
A. トウバンジャンのタンパク質は100gあたり2gです。
Q. トウバンジャンの炭水化物・糖質は？
A. トウバンジャンの炭水化物は100gあたり7.9g（食物繊維4.3g含む）です。
Q. トウバンジャンの塩分は？
A. トウバンジャンの食塩相当量は100gあたり17.8gです。
Q. トウバンジャンはダイエットに向いていますか？
A. トウバンジャンはカロリーが低め（49kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. トウバンジャンの糖質（正味糖質）は？
A. トウバンジャンの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり3.6gです。炭水化物7.9gから食物繊維4.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. トウバンジャンのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. トウバンジャン（100g・49kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約14分、ジョギングで約7分、自転車（普通）で約8分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
調味料及び香辛料類全142品の平均値との差（可食部100gあたり）