エネルギー（可食部100gあたり）
266kcal1人前（ゆで200g）
532kcal
P
18.4g
F
4.0g
C
108.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 532 | 18.4 | 4.0 | 108.4 | 4.2 |
| 50g | 133 | 4.6 | 1.0 | 27.1 | 1.1 |
| 100g基準 | 266 | 9.2 | 2.0 | 54.2 | 2.1 |
| 150g | 399 | 13.8 | 3.0 | 81.3 | 3.1 |
| 200g | 532 | 18.4 | 4.0 | 108.4 | 4.2 |
| 100kcal分37.6g | 100 | 3.5 | 0.8 | 20.4 | 0.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生（100g・266kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 76分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 44分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 38分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 46分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 53分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 106分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 67分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生のカロリーは？
A. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生のカロリーは可食部100gあたり266kcalです。
Q. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生のタンパク質は？
A. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生のタンパク質は100gあたり9.2gです。
Q. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生の炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生の炭水化物は100gあたり54.2g（食物繊維2.1g含む）です。
Q. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生の塩分は？
A. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生の食塩相当量は100gあたり2.1gです。
Q. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生はダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生のカロリーは266kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生の糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり52.1gです。炭水化物54.2gから食物繊維2.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約532kcalです（100gあたり266kcalより計算）。タンパク質は約18.4g、脂質は約4.0g、炭水化物は約108.4gです。
Q. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [中華めん類] 沖縄そば 生（100g・266kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約76分、ジョギングで約38分、自転車（普通）で約44分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
266kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン