エネルギー（可食部100gあたり）
211kcal1人前（ゆで200g）
422kcal
P
10.4g
F
9.8g
C
77.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前（ゆで200g）目安 | 422 | 10.4 | 9.8 | 77.8 | 7.2 |
| 50g | 106 | 2.6 | 2.5 | 19.4 | 1.8 |
| 100g基準 | 211 | 5.2 | 4.9 | 38.9 | 3.6 |
| 150g | 317 | 7.8 | 7.3 | 58.4 | 5.4 |
| 200g | 422 | 10.4 | 9.8 | 77.8 | 7.2 |
| 100kcal分47.4g | 100 | 2.5 | 2.3 | 18.4 | 1.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテー（100g・211kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 60分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 35分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 30分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 36分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 42分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 84分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 53分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーのカロリーは？
A. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーのカロリーは可食部100gあたり211kcalです。
Q. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーのタンパク質は？
A. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーのタンパク質は100gあたり5.2gです。
Q. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーの炭水化物は100gあたり38.9g（食物繊維3.6g含む）です。
Q. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーの塩分は？
A. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーはダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーのカロリーは211kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり35.3gです。炭水化物38.9gから食物繊維3.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテー1人前（ゆで200g）のカロリーは？
A. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテー1人前（ゆで200g）（200g）のカロリーは約422kcalです（100gあたり211kcalより計算）。タンパク質は約10.4g、脂質は約9.8g、炭水化物は約77.8gです。
Q. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテーのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [中華めん類] 蒸し中華めん ソテー（100g・211kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約60分、ジョギングで約30分、自転車（普通）で約35分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン