エネルギー（可食部100gあたり）
211kcal1個（200g）
422kcal
P
4.8g
F
0.4g
C
124.6g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
プルーン 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1個（200g）目安 | 422 | 4.8 | 0.4 | 124.6 | 14.2 |
| 50g | 106 | 1.2 | 0.1 | 31.1 | 3.5 |
| 100g基準 | 211 | 2.4 | 0.2 | 62.3 | 7.1 |
| 150g | 317 | 3.6 | 0.3 | 93.5 | 10.7 |
| 200g | 422 | 4.8 | 0.4 | 124.6 | 14.2 |
| 100kcal分47.4g | 100 | 1.1 | 0.1 | 29.5 | 3.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
プルーン 乾（100g・211kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 60分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 35分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 30分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 36分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 42分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 84分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 53分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. プルーン 乾のカロリーは？
A. プルーン 乾のカロリーは可食部100gあたり211kcalです。
Q. プルーン 乾のタンパク質は？
A. プルーン 乾のタンパク質は100gあたり2.4gです。
Q. プルーン 乾の炭水化物・糖質は？
A. プルーン 乾の炭水化物は100gあたり62.3g（食物繊維7.1g含む）です。
Q. プルーン 乾はダイエットに向いていますか？
A. プルーン 乾のカロリーは211kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. プルーン 乾の糖質（正味糖質）は？
A. プルーン 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり55.2gです。炭水化物62.3gから食物繊維7.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. プルーン 乾1個（200g）のカロリーは？
A. プルーン 乾1個（200g）（200g）のカロリーは約422kcalです（100gあたり211kcalより計算）。タンパク質は約4.8g、脂質は約0.4g、炭水化物は約124.6gです。
Q. プルーン 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. プルーン 乾（100g・211kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約60分、ジョギングで約30分、自転車（普通）で約35分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
果実類全183品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン