エネルギー（可食部100gあたり）
211kcal1人前の目安（50g）
106kcal
P
2.4g
F
0.1g
C
24.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
しるこ こしあんの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（50g）目安 | 106 | 2.4 | 0.1 | 24.4 | 1.6 |
| 50g | 106 | 2.4 | 0.1 | 24.4 | 1.6 |
| 100g基準 | 211 | 4.7 | 0.3 | 48.7 | 3.2 |
| 150g | 317 | 7.0 | 0.5 | 73.0 | 4.8 |
| 200g | 422 | 9.4 | 0.6 | 97.4 | 6.4 |
| 100kcal分47.4g | 100 | 2.2 | 0.1 | 23.1 | 1.5 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
しるこ こしあん（100g・211kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 60分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 35分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 30分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 36分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 42分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 84分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 53分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. しるこ こしあんのカロリーは？
A. しるこ こしあんのカロリーは可食部100gあたり211kcalです。
Q. しるこ こしあんのタンパク質は？
A. しるこ こしあんのタンパク質は100gあたり4.7gです。
Q. しるこ こしあんの炭水化物・糖質は？
A. しるこ こしあんの炭水化物は100gあたり48.7g（食物繊維3.2g含む）です。
Q. しるこ こしあんはダイエットに向いていますか？
A. しるこ こしあんのカロリーは211kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. しるこ こしあんの糖質（正味糖質）は？
A. しるこ こしあんの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり45.5gです。炭水化物48.7gから食物繊維3.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. しるこ こしあん1人前の目安（50g）のカロリーは？
A. しるこ こしあん1人前の目安（50g）（50g）のカロリーは約106kcalです（100gあたり211kcalより計算）。タンパク質は約2.4g、脂質は約0.1g、炭水化物は約24.4gです。
Q. しるこ こしあんのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. しるこ こしあん（100g・211kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約60分、ジョギングで約30分、自転車（普通）で約35分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
菓子類全185品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン