エネルギー（可食部100gあたり）
210kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
あわ あわもちの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 105 | 2.5 | 0.7 | 22.6 | 0.8 |
| 100g基準 | 210 | 5.1 | 1.3 | 45.3 | 1.5 |
| 150g | 315 | 7.7 | 1.9 | 68.0 | 2.3 |
| 200g | 420 | 10.2 | 2.6 | 90.6 | 3.0 |
| 100kcal分47.6g | 100 | 2.4 | 0.6 | 21.6 | 0.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
あわ あわもち（100g・210kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 60分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 35分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 30分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 36分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 42分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 84分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 53分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. あわ あわもちのカロリーは？
A. あわ あわもちのカロリーは可食部100gあたり210kcalです。
Q. あわ あわもちのタンパク質は？
A. あわ あわもちのタンパク質は100gあたり5.1gです。
Q. あわ あわもちの炭水化物・糖質は？
A. あわ あわもちの炭水化物は100gあたり45.3g（食物繊維1.5g含む）です。
Q. あわ あわもちはダイエットに向いていますか？
A. あわ あわもちのカロリーは210kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. あわ あわもちの糖質（正味糖質）は？
A. あわ あわもちの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり43.8gです。炭水化物45.3gから食物繊維1.5gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. あわ あわもちのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. あわ あわもち（100g・210kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約60分、ジョギングで約30分、自転車（普通）で約35分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
210kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン