エネルギー（可食部100gあたり）
343kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
アマランサス 玄穀の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 172 | 6.3 | 3.0 | 32.5 | 3.7 |
| 100g基準 | 343 | 12.7 | 6.0 | 64.9 | 7.4 |
| 150g | 515 | 19.1 | 9.0 | 97.3 | 11.1 |
| 200g | 686 | 25.4 | 12.0 | 129.8 | 14.8 |
| 100kcal分29.2g | 100 | 3.7 | 1.8 | 19.0 | 2.2 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してアマランサス 玄穀100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 26% | 35.3g |
| 50kg | 60g | 21% | 47.3g |
| 55kg | 66g | 19% | 53.3g |
| 60kg基準 | 72g | 18% | 59.3g |
| 65kg | 78g | 16% | 65.3g |
| 70kg | 84g | 15% | 71.3g |
| 75kg | 90g | 14% | 77.3g |
| 80kg | 96g | 13% | 83.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
アマランサス 玄穀（100g・343kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 98分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 57分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 49分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 59分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 69分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 137分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 86分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. アマランサス 玄穀のカロリーは？
A. アマランサス 玄穀のカロリーは可食部100gあたり343kcalです。
Q. アマランサス 玄穀のタンパク質は？
A. アマランサス 玄穀のタンパク質は100gあたり12.7gです。
Q. アマランサス 玄穀の炭水化物・糖質は？
A. アマランサス 玄穀の炭水化物は100gあたり64.9g（食物繊維7.4g含む）です。
Q. アマランサス 玄穀はダイエットに向いていますか？
A. アマランサス 玄穀のカロリーは343kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. アマランサス 玄穀の糖質（正味糖質）は？
A. アマランサス 玄穀の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり57.5gです。炭水化物64.9gから食物繊維7.4gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. アマランサス 玄穀のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. アマランサス 玄穀（100g・343kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約98分、ジョギングで約49分、自転車（普通）で約57分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
343kcal 前後・異なるカテゴリから
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン