エネルギー（可食部100gあたり）
332kcal半丁（150g）
498kcal
P
52.0g
F
32.3g
C
5.7g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 半丁（150g）目安 | 498 | 52.0 | 32.3 | 5.7 | 4.8 |
| 50g | 166 | 17.4 | 10.8 | 1.9 | 1.6 |
| 100g基準 | 332 | 34.7 | 21.5 | 3.8 | 3.2 |
| 150g | 498 | 52.0 | 32.3 | 5.7 | 4.8 |
| 200g | 664 | 69.4 | 43.0 | 7.6 | 6.4 |
| 100kcal分30.1g | 100 | 10.4 | 6.5 | 1.1 | 1.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 72% | 13.3g |
| 50kg | 60g | 58% | 25.3g |
| 55kg | 66g | 53% | 31.3g |
| 60kg基準 | 72g | 48% | 37.3g |
| 65kg | 78g | 44% | 43.3g |
| 70kg | 84g | 41% | 49.3g |
| 75kg | 90g | 39% | 55.3g |
| 80kg | 96g | 36% | 61.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐（100g・332kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 95分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 55分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 47分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 57分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 66分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 133分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 83分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐のカロリーは可食部100gあたり332kcalです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐のタンパク質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐のタンパク質は100gあたり34.7gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐の炭水化物・糖質は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐の炭水化物は100gあたり3.8g（食物繊維3.2g含む）です。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐の塩分は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐の食塩相当量は100gあたり11.0gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐はダイエットに向いていますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐はタンパク質が豊富（34.7g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり0.6gです。炭水化物3.8gから食物繊維3.2gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐半丁（150g）のカロリーは？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐半丁（150g）（150g）のカロリーは約498kcalです（100gあたり332kcalより計算）。タンパク質は約52.0g、脂質は約32.3g、炭水化物は約5.7gです。
Q. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [豆腐･油揚げ類] ろくじょう豆腐（100g・332kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約95分、ジョギングで約47分、自転車（普通）で約55分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス