エネルギー（可食部100gあたり）
361kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 181 | 15.1 | 1.7 | 27.1 | 1.3 |
| 100g基準 | 361 | 30.2 | 3.4 | 54.2 | 2.6 |
| 150g | 542 | 45.3 | 5.1 | 81.3 | 3.9 |
| 200g | 722 | 60.4 | 6.8 | 108.4 | 5.2 |
| 100kcal分27.7g | 100 | 8.4 | 0.9 | 15.0 | 0.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してこむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 63% | 17.8g |
| 50kg | 60g | 50% | 29.8g |
| 55kg | 66g | 46% | 35.8g |
| 60kg基準 | 72g | 42% | 41.8g |
| 65kg | 78g | 39% | 47.8g |
| 70kg | 84g | 36% | 53.8g |
| 75kg | 90g | 34% | 59.8g |
| 80kg | 96g | 31% | 65.8g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふ（100g・361kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 103分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 60分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 52分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 62分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 72分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 144分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 90分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふのカロリーは？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふのカロリーは可食部100gあたり361kcalです。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふのタンパク質は？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふのタンパク質は100gあたり30.2gです。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふの炭水化物は100gあたり54.2g（食物繊維2.6g含む）です。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふの塩分は？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふの食塩相当量は100gあたり0.3gです。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふはダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふはタンパク質が豊富（30.2g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり51.6gです。炭水化物54.2gから食物繊維2.6gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 車ふ（100g・361kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約103分、ジョギングで約52分、自転車（普通）で約60分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
361kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス