エネルギー（可食部100gあたり）
357kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 179 | 14.3 | 1.4 | 28.4 | 1.9 |
| 100g基準 | 357 | 28.5 | 2.7 | 56.9 | 3.7 |
| 150g | 536 | 42.8 | 4.0 | 85.3 | 5.5 |
| 200g | 714 | 57.0 | 5.4 | 113.8 | 7.4 |
| 100kcal分28g | 100 | 8.0 | 0.8 | 15.9 | 1.0 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してこむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 59% | 19.5g |
| 50kg | 60g | 48% | 31.5g |
| 55kg | 66g | 43% | 37.5g |
| 60kg基準 | 72g | 40% | 43.5g |
| 65kg | 78g | 37% | 49.5g |
| 70kg | 84g | 34% | 55.5g |
| 75kg | 90g | 32% | 61.5g |
| 80kg | 96g | 30% | 67.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふ（100g・357kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 102分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 60分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 51分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 62分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 71分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 143分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 89分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふのカロリーは？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふのカロリーは可食部100gあたり357kcalです。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふのタンパク質は？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふのタンパク質は100gあたり28.5gです。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふの炭水化物は100gあたり56.9g（食物繊維3.7g含む）です。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふはダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふはタンパク質が豊富（28.5g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり53.2gです。炭水化物56.9gから食物繊維3.7gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [ふ類] 焼きふ 釜焼きふ（100g・357kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約102分、ジョギングで約51分、自転車（普通）で約60分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
357kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス