エネルギー（可食部100gあたり）
356kcalコップ1杯（200ml）
712kcal
P
51.6g
F
58.0g
C
2.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ナチュラルチーズ ゴーダの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 712 | 51.6 | 58.0 | 2.8 |
| 50g | 178 | 12.9 | 14.5 | 0.7 |
| 100g基準 | 356 | 25.8 | 29.0 | 1.4 |
| 150g | 534 | 38.7 | 43.5 | 2.1 |
| 200g | 712 | 51.6 | 58.0 | 2.8 |
| 100kcal分28.1g | 100 | 7.2 | 8.1 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してナチュラルチーズ ゴーダ100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 54% | 22.2g |
| 50kg | 60g | 43% | 34.2g |
| 55kg | 66g | 39% | 40.2g |
| 60kg基準 | 72g | 36% | 46.2g |
| 65kg | 78g | 33% | 52.2g |
| 70kg | 84g | 31% | 58.2g |
| 75kg | 90g | 29% | 64.2g |
| 80kg | 96g | 27% | 70.2g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ナチュラルチーズ ゴーダ（100g・356kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 102分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 59分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 51分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 61分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 71分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 142分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 89分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ナチュラルチーズ ゴーダのカロリーは？
A. ナチュラルチーズ ゴーダのカロリーは可食部100gあたり356kcalです。
Q. ナチュラルチーズ ゴーダのタンパク質は？
A. ナチュラルチーズ ゴーダのタンパク質は100gあたり25.8gです。
Q. ナチュラルチーズ ゴーダの炭水化物・糖質は？
A. ナチュラルチーズ ゴーダの炭水化物は100gあたり1.4g（食物繊維0g含む）です。
Q. ナチュラルチーズ ゴーダの塩分は？
A. ナチュラルチーズ ゴーダの食塩相当量は100gあたり2.0gです。
Q. ナチュラルチーズ ゴーダはダイエットに向いていますか？
A. ナチュラルチーズ ゴーダはタンパク質が豊富（25.8g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. ナチュラルチーズ ゴーダの糖質（正味糖質）は？
A. ナチュラルチーズ ゴーダの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.4gです。炭水化物1.4gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ナチュラルチーズ ゴーダコップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ナチュラルチーズ ゴーダコップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約712kcalです（100gあたり356kcalより計算）。タンパク質は約51.6g、脂質は約58.0g、炭水化物は約2.8gです。
Q. ナチュラルチーズ ゴーダのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ナチュラルチーズ ゴーダ（100g・356kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約102分、ジョギングで約51分、自転車（普通）で約59分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
356kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス