エネルギー（可食部100gあたり）
77kcalコップ1杯（200ml）
154kcal
P
7.8g
F
10.4g
C
9.4g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
生乳 ジャージー種の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 154 | 7.8 | 10.4 | 9.4 |
| 50g | 39 | 1.9 | 2.6 | 2.4 |
| 100g基準 | 77 | 3.9 | 5.2 | 4.7 |
| 150g | 116 | 5.8 | 7.8 | 7.0 |
| 200g | 154 | 7.8 | 10.4 | 9.4 |
| 100kcal分129.9g | 100 | 5.1 | 6.8 | 6.1 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
生乳 ジャージー種（100g・77kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 22分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 13分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 11分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 13分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 15分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 31分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 19分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. 生乳 ジャージー種のカロリーは？
A. 生乳 ジャージー種のカロリーは可食部100gあたり77kcalです。
Q. 生乳 ジャージー種のタンパク質は？
A. 生乳 ジャージー種のタンパク質は100gあたり3.9gです。
Q. 生乳 ジャージー種の炭水化物・糖質は？
A. 生乳 ジャージー種の炭水化物は100gあたり4.7g（食物繊維0g含む）です。
Q. 生乳 ジャージー種の塩分は？
A. 生乳 ジャージー種の食塩相当量は100gあたり0.1gです。
Q. 生乳 ジャージー種はダイエットに向いていますか？
A. 生乳 ジャージー種はカロリーが低め（77kcal/100g）で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。
Q. 生乳 ジャージー種の糖質（正味糖質）は？
A. 生乳 ジャージー種の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり4.7gです。炭水化物4.7gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. 生乳 ジャージー種コップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. 生乳 ジャージー種コップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約154kcalです（100gあたり77kcalより計算）。タンパク質は約7.8g、脂質は約10.4g、炭水化物は約9.4gです。
Q. 生乳 ジャージー種のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. 生乳 ジャージー種（100g・77kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約22分、ジョギングで約11分、自転車（普通）で約13分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
77kcal 前後・異なるカテゴリから
カルシウム × タンパク質 × 天然糖質