エネルギー（可食部100gあたり）
390kcalコップ1杯（200ml）
780kcal
P
51.4g
F
67.6g
C
2.8g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
ナチュラルチーズ チェダーの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) |
|---|---|---|---|---|
| コップ1杯（200ml）目安 | 780 | 51.4 | 67.6 | 2.8 |
| 50g | 195 | 12.8 | 16.9 | 0.7 |
| 100g基準 | 390 | 25.7 | 33.8 | 1.4 |
| 150g | 585 | 38.5 | 50.7 | 2.1 |
| 200g | 780 | 51.4 | 67.6 | 2.8 |
| 100kcal分25.6g | 100 | 6.6 | 8.7 | 0.4 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してナチュラルチーズ チェダー100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 54% | 22.3g |
| 50kg | 60g | 43% | 34.3g |
| 55kg | 66g | 39% | 40.3g |
| 60kg基準 | 72g | 36% | 46.3g |
| 65kg | 78g | 33% | 52.3g |
| 70kg | 84g | 31% | 58.3g |
| 75kg | 90g | 29% | 64.3g |
| 80kg | 96g | 27% | 70.3g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
ナチュラルチーズ チェダー（100g・390kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 111分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 65分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 56分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 67分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 78分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 156分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 98分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. ナチュラルチーズ チェダーのカロリーは？
A. ナチュラルチーズ チェダーのカロリーは可食部100gあたり390kcalです。
Q. ナチュラルチーズ チェダーのタンパク質は？
A. ナチュラルチーズ チェダーのタンパク質は100gあたり25.7gです。
Q. ナチュラルチーズ チェダーの炭水化物・糖質は？
A. ナチュラルチーズ チェダーの炭水化物は100gあたり1.4g（食物繊維0g含む）です。
Q. ナチュラルチーズ チェダーの塩分は？
A. ナチュラルチーズ チェダーの食塩相当量は100gあたり2.0gです。
Q. ナチュラルチーズ チェダーはダイエットに向いていますか？
A. ナチュラルチーズ チェダーはタンパク質が豊富（25.7g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. ナチュラルチーズ チェダーの糖質（正味糖質）は？
A. ナチュラルチーズ チェダーの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり1.4gです。炭水化物1.4gから食物繊維0.0gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. ナチュラルチーズ チェダーコップ1杯（200ml）のカロリーは？
A. ナチュラルチーズ チェダーコップ1杯（200ml）（200g）のカロリーは約780kcalです（100gあたり390kcalより計算）。タンパク質は約51.4g、脂質は約67.6g、炭水化物は約2.8gです。
Q. ナチュラルチーズ チェダーのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. ナチュラルチーズ チェダー（100g・390kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約111分、ジョギングで約56分、自転車（普通）で約65分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
乳類全59品の平均値との差（可食部100gあたり）
390kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス