エネルギー（可食部100gあたり）
391kcal※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
こむぎ [その他] 小麦はいがの各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 50g | 196 | 16.0 | 5.8 | 24.1 | 7.2 |
| 100g基準 | 391 | 32.0 | 11.6 | 48.3 | 14.3 |
| 150g | 587 | 48.0 | 17.4 | 72.5 | 21.4 |
| 200g | 782 | 64.0 | 23.2 | 96.6 | 28.6 |
| 100kcal分25.6g | 100 | 8.2 | 3.0 | 12.4 | 3.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してこむぎ [その他] 小麦はいが100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 67% | 16.0g |
| 50kg | 60g | 53% | 28.0g |
| 55kg | 66g | 48% | 34.0g |
| 60kg基準 | 72g | 44% | 40.0g |
| 65kg | 78g | 41% | 46.0g |
| 70kg | 84g | 38% | 52.0g |
| 75kg | 90g | 36% | 58.0g |
| 80kg | 96g | 33% | 64.0g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
こむぎ [その他] 小麦はいが（100g・391kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 112分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 65分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 56分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 67分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 78分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 156分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 98分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. こむぎ [その他] 小麦はいがのカロリーは？
A. こむぎ [その他] 小麦はいがのカロリーは可食部100gあたり391kcalです。
Q. こむぎ [その他] 小麦はいがのタンパク質は？
A. こむぎ [その他] 小麦はいがのタンパク質は100gあたり32gです。
Q. こむぎ [その他] 小麦はいがの炭水化物・糖質は？
A. こむぎ [その他] 小麦はいがの炭水化物は100gあたり48.3g（食物繊維14.3g含む）です。
Q. こむぎ [その他] 小麦はいがはダイエットに向いていますか？
A. こむぎ [その他] 小麦はいがはタンパク質が豊富（32.0g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. こむぎ [その他] 小麦はいがの糖質（正味糖質）は？
A. こむぎ [その他] 小麦はいがの正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり34.0gです。炭水化物48.3gから食物繊維14.3gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. こむぎ [その他] 小麦はいがのカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. こむぎ [その他] 小麦はいが（100g・391kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約112分、ジョギングで約56分、自転車（普通）で約65分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
穀類全205品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
391kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス