エネルギー（可食部100gあたり）
354kcal1人前の目安（100g）
354kcal
P
33.5g
F
19.3g
C
30.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 354 | 33.5 | 19.3 | 30.1 | 20.1 |
| 50g | 177 | 16.8 | 9.7 | 15.1 | 10.1 |
| 100g基準 | 354 | 33.5 | 19.3 | 30.1 | 20.1 |
| 150g | 531 | 50.3 | 28.9 | 45.1 | 30.1 |
| 200g | 708 | 67.0 | 38.6 | 60.2 | 40.2 |
| 100kcal分28.2g | 100 | 9.4 | 5.4 | 8.5 | 5.7 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
体重×1.2g/日（一般目安）に対してだいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾100gで何%達成できるか
| 体重 | 1日目標 | 達成率 | 残り必要量 |
|---|---|---|---|
| 40kg | 48g | 70% | 14.5g |
| 50kg | 60g | 56% | 26.5g |
| 55kg | 66g | 51% | 32.5g |
| 60kg基準 | 72g | 47% | 38.5g |
| 65kg | 78g | 43% | 44.5g |
| 70kg | 84g | 40% | 50.5g |
| 75kg | 90g | 37% | 56.5g |
| 80kg | 96g | 35% | 62.5g |
※ 体重×1.2g/日は一般成人の推奨摂取量の目安です（筋トレ中は体重×1.5〜2g推奨）。カロリー計算機でより詳細な目標を算出できます。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾（100g・354kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 101分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 59分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 51分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 61分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 71分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 142分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 89分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾のカロリーは？
A. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾のカロリーは可食部100gあたり354kcalです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾のタンパク質は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾のタンパク質は100gあたり33.5gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾の炭水化物・糖質は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾の炭水化物は100gあたり30.1g（食物繊維20.1g含む）です。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾はダイエットに向いていますか？
A. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾はタンパク質が豊富（33.5g/100g）で、筋肉量を維持しながら減量したい方に向いています。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾の糖質（正味糖質）は？
A. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり10.0gです。炭水化物30.1gから食物繊維20.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約354kcalです（100gあたり354kcalより計算）。タンパク質は約33.5g、脂質は約19.3g、炭水化物は約30.1gです。
Q. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. だいず [全粒･全粒製品] 全粒 青大豆 国産 乾（100g・354kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約101分、ジョギングで約51分、自転車（普通）で約59分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
調理法によってカロリーや栄養成分が変わります
354kcal 前後・異なるカテゴリから
タンパク質 × 炭水化物 × 野菜の黄金バランス