エネルギー（可食部100gあたり）
173kcal1人前の目安（100g）
173kcal
P
9.8g
F
0.9g
C
37.1g
※ 栄養成分（塩分・食物繊維・タンパク質）に基づく参考スコアです。
※ 可食部100gあたりの値から換算した参考値です。
そらまめ しょうゆ豆の各グラム数あたりの主要栄養成分（参考値）
| 量 | kcal | P(g) | F(g) | C(g) | 食繊(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1人前の目安（100g）目安 | 173 | 9.8 | 0.9 | 37.1 | 10.1 |
| 50g | 87 | 4.9 | 0.5 | 18.6 | 5.0 |
| 100g基準 | 173 | 9.8 | 0.9 | 37.1 | 10.1 |
| 150g | 260 | 14.7 | 1.4 | 55.6 | 15.2 |
| 200g | 346 | 19.6 | 1.8 | 74.2 | 20.2 |
| 100kcal分57.8g | 100 | 5.7 | 0.5 | 21.4 | 5.8 |
※ 可食部100gあたりの値から比例換算した参考値です。詳細な計算は上の「1食分で計算」をご利用ください。
※ 可食部100gあたり。日本人の食事摂取基準（成人目安値）に基づきます。
そらまめ しょうゆ豆（100g・173kcal）を消費するのに必要な運動時間の参考値
| 運動・活動 | 消費時間 | 消費/分 |
|---|---|---|
| 🚶 ウォーキング（普通） | 49分 | 3.5kcal/分 |
| 🚴 自転車（普通） | 29分 | 6.0kcal/分 |
| 🏃 ジョギング | 25分 | 7.0kcal/分 |
| 🏊 水泳（ゆっくり） | 30分 | 5.8kcal/分 |
| 💪 筋力トレーニング | 35分 | 5.0kcal/分 |
| 🧘 ヨガ・ストレッチ | 69分 | 2.5kcal/分 |
| 🪜 階段の上り下り | 43分 | 4.0kcal/分 |
※ 体重60kgの成人を基準としたMET値による参考値です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。カロリー計算機で個人に合わせた目標を設定できます。
⚖️ カロリー収支計算機で目標体重までの1日の削減目標を算出できます。
Q. そらまめ しょうゆ豆のカロリーは？
A. そらまめ しょうゆ豆のカロリーは可食部100gあたり173kcalです。
Q. そらまめ しょうゆ豆のタンパク質は？
A. そらまめ しょうゆ豆のタンパク質は100gあたり9.8gです。
Q. そらまめ しょうゆ豆の炭水化物・糖質は？
A. そらまめ しょうゆ豆の炭水化物は100gあたり37.1g（食物繊維10.1g含む）です。
Q. そらまめ しょうゆ豆の塩分は？
A. そらまめ しょうゆ豆の食塩相当量は100gあたり1.2gです。
Q. そらまめ しょうゆ豆はダイエットに向いていますか？
A. そらまめ しょうゆ豆のカロリーは173kcal/100gです。摂取量を意識しながらバランスよく取り入れてください。
Q. そらまめ しょうゆ豆の糖質（正味糖質）は？
A. そらまめ しょうゆ豆の正味糖質（炭水化物から食物繊維を除いた値）は100gあたり27.0gです。炭水化物37.1gから食物繊維10.1gを引いた値です。糖質制限の参考にしてください。
Q. そらまめ しょうゆ豆1人前の目安（100g）のカロリーは？
A. そらまめ しょうゆ豆1人前の目安（100g）（100g）のカロリーは約173kcalです（100gあたり173kcalより計算）。タンパク質は約9.8g、脂質は約0.9g、炭水化物は約37.1gです。
Q. そらまめ しょうゆ豆のカロリーはどのくらい運動すれば消費できますか？
A. そらまめ しょうゆ豆（100g・173kcal）を体重60kgの人が消費するには、ウォーキング（普通）で約49分、ジョギングで約25分、自転車（普通）で約29分が目安です。実際の消費カロリーは体重・運動強度・個人差によって異なります。
豆類全108品の平均値との差（可食部100gあたり）
炭水化物（エネルギー）× タンパク質 × ビタミン